Итак... впереди новая неделя, новый рывок...
Ну, и чтобы "запал" не кончился, мотивируемся :)

___________
"Окуда жир?" - вот в чем вопрос..
Отвечу: " Долбанный кокос"..
______
Вес на месте...
______
Грустно..
______
Жарко
______
Хочу в отпуск к морю... пора уже...
______

______
ну, что сказать?...  эээээ.. фсё зенёленькое

На просторах Дэйли Бюрна
Понимаешь наконец -
Твое брюхо ведь не урна
для дерьма, што прям пипец!

Была вначале мутота :
с введением того, што съела...
Но после - просто красота!
Когда сидишь со знаньем дела!

_____
Кста, вон чево у меня:

"You've lost 1.2 kg since joining DailyBurn Tracker " ...

(Ушли 1.2 кг... А начала я 22-го мая сего года)..
_________________
Формула стройности:

Штоб стройняшкою вам стать
Надо просто меньше жрать!! ))))

150 Калорий на 1 порцию.

150 мл воды
1 пакетик апельсинового желе
200 мл ананасового сока
150 г натурального обезжиренного йогурта
_____
В кипяток добавить апельсиновое желе и мешать, пока желатин не растворится полностью .
Добавить ананасовый сок. Остудить в холодильнике (но не дать застыть)
Затем,  в смесь добавить йогурт и хорошенько перемешать.
Разлить по формочкам и дать застыть.
Украсить кусочками апельсина или ананаса..

Продолжение поста "Тудэешнее".
По мотивам рецепта Ванильно-шоколадный творожный десерт :




У меня попроще:

творог
протеиновый коктейль (клубничный)
кокосовый сахар
какао порошок
желатин
клубничный ароматизатор для усиления "клубничности"
______
Если бы мой "ужинский" десерт выжил до завтра, то он застыл бы сильнее и выглядел бы красивее :)
(На фотографии он полуготовый)

О, май! Опять кокос все рушит...


_____
В таблице этой "перекос"
Патамушта жру кокос.
Ага,
минута наслаждения-
Какое заблуждение!!!
Мляаааа..
_____
Так как я съела почти все дозволенное за день - на ужин мне остались протеиновый клубничный шейк и обезжиренный творог... Да, это бооооринг... но надо получить удовольствие..
И тут мне вспоминается недавний пост Ванильно-шоколадный творожный десерт от прекрасной mjonaus.
А чо, смешаю творожок с коктейлем, добавлю желатин, какао порошок...и будет мне вкусный ужин :)
Очень недурственно в тихий жаркий вечер..

И скучно, и грустно..
И некому штангу держать...
в минуты душевного жима..
Желанья!!!
Что толку напрасно бицуху качать...
Мышца не видна
из-за дряблого жира..

(из раннего творчества)
LOL

Хир ю гоу:


Если жрать, как бегемот,
Сало быстро нарастет
На красивенький живот...

Заплывет рельефный пресс...
будет снова жуткий стресс
А потом большой "депресс" )))

Я молчу про задницу!-
Заметной будет разница...
И это не понравицца...

Мысля ясна:
как конь не лопай...
Иди качай   свою  ты Жпопу)))


<я еще и поэт;)> bgg

Моя расслабилась, однако:)))))))))

Оригинал взят у fitresult в Ноги-попа в TRX
______________
Вчера toже  испытала несколько вариантов из представленного видео... Это что-то!!! Крутая вещч!!!
TRX рулит!
Моj derrière сегодня болит именно в нужном месте!

Ток щас поняла.. кардио тренировки - это силовые тренировки, патамушта мне делать это надо через силу... насильничать над собой нада..


Видите, какое насилие???? Поэтому это силовая тренироффка..Я так решила)))))))

Ok,снова вернулась на этот сайт и начала регистрировать, все что я ем..
Давно пора было...
Надо стать более организованной...
Слежу за цифрами и вижу, где перебор и где недобор...Сразу опускаешься на землю...Начинаешь думать, ЧТО и СКОЛЬКО надо есть, чтобы не оказаться за рамками допустимого...

ПОчему наглый? дапатамушта вы скажете, что мне лень самой искать/читать...
А я просто хочу получить  "инспирэйшн"...

Итак, вопрос:

Какие упражнения/комплекс для верхней части тела считаются для вас самыми идеальными ?
(чтобы их можно было объединить в одну убойную гармоничную тренировку на "верх") :)
____
Такшто, если не лень, писните пожалуйста сюда самые топовые упры.. Буду очень благодарна..

_____
Вот моя тренировка:

жим гантелей лежа на мяче
разведение гантелей лежа спиной на мяче
жим Арнольда
Подъем ганелей вперед
разведение гантелей в стороны в наклоне
тяга гантелей в наклоне вперед (rowing)
подтягивания
упражнения на трисепс на скамье
отжимания
Ну и добиваю всё это упражнением из йоги - безостановочные повторы перехода из собаки в кобру и обртно
____
Покритикуйте плз. Что можно добавить/убрать/заменить?

Ну, и сделаю последний и заключительный на сегодня  мотивационный высер...
Это персонально для меня... Пралень... Лень - мой главный враг...

     Creme Active Special Cellulite a l'algue marine/Anti-Cellulite Cream   
             
          

Решила ударить по целлюлиту по всем фронтам...
Купила этот крем ... Думаю, хуже не станет... Помогу штанге разгладить задницу..

Открыла... понюхала... пахнет приятно... и обещают стать красивой: Витамины, кофеины, морские водоросли...
ПОсле душа измазалась кремом...
Но штозанах!!!
От меня тащит тухлятиной!!! Водоросли протухли?! Или это такая реакция на мою кожу?? Его поэтому назвали "Special"? А из тюбика пахнет хорошо...
Ну что ты будешь делать! Я опять фпичали... Сплошная невезуха..

Странный сегодня день... Время словно остановилось... Все делаю, не спеша, смотрю на часы, а стрелка ползет тааак медленно... Обычно, такое случается во время ожидания чего-то/кого-то... но я никого и ничего не жду... Самый обычный день..
Словно одна минута длится 15 минут... Удивительно...
_____
Ну раз уж я тут отметилась, то еще ченить добавлю...
Хоспади, и добавить-то нечего... буду щас как чукча, что вижу о том и пою ))
_____
Ну чо, завтра, похоже моя задницо отвалится...вместе с ногами...
Вес меняется не в ту сторону,,, что за нах... но габариты не меяются.. Мышцы штоль растут?
____
Почти все фитнес-френды меняют свои программы и планы... Ну и мне захотелось поменять что-то в жизни...пойду передвину кровать влево )))
Вообще, не мешало бы и порядок в спальне навести... стыдно туда кого-либо приглашать...  У меня не спальня, а сток-рум... шмотки кругом висят, половина с этикетками... да я даже и не помню, что у меня есть и чего у меня нет.
Я больна... покупаю всякое дерьмо без надобности... лишь бы купить...
_____
Сидела.... думала, писала этот пост... посмотрела на часы....а стрелка почти и не сдвинулась... Нееее, время точно резиновое стало...
А вы не заметили такое?

Сегодня как-то резко устала на тренировке... Вернее не устала, а резко надоело и испортилось настроение... Потом всё пошло комом...
Я готова была сесть и уставиться в одну точку... без движения и мысли...
Наверное это из-за мудилы, который пришел в зал чуть позже.
Как же он меня раздражает... Маленький мужичок, ростом с собаку... У меня сложилось мнение ( на основе жизненных наблюдений), что все мелкие мужчины говнюки... Наверное,  из-за маленького роста они становятся закомлексованными концентрированными какашками...
А этот мудила ходит и зыркает на меня... Попыхтит с железками и зырк-зырк.. Ходит рисуется... и куда бы я не пошла, я все время на него натыкаюсь, всегда он под ногами, как нарочно...и всегда он следит за мной, сцуко... Ходит с такой рожей, будто я ему трёшник мелочью должна... Не понимаю, в чем его проблема... "Драма-квин" нах.. будто я у него железки отбираю... Или он думает, мое место на кардио-тренажере, как и остальных женщин?
Настроение из-за него сразу улетучивается..
____
Короче, полтренировки было скомкано, даже растяжку лень было делать...Пойду нажрусь с горя...

Сегодня проснулась такой красавицей! Ни одной морщинки!!! Кожа такая гладкая!!!
Каков же секрет моей красоты, спросите вы???
Просто! 3 литра пива на ночь!! ббггг Покушать на ночь соленую/копченую рыбку и запить все это несколькими литрами свежей ключевой водицы... можно из крана,,
Мляяя, сегодня я китаец ))) И у меня громадные мешки под глазами (((


Как с этим бороться?
Не есть соленое, не пить много жидкости на ночь - это ясно дело...
Но вот если такое уже произошло - как привести себя в божеский вид?
Огурчики и чайные примочки не срабатывают...
Какой у вас "квик-фикс"?
МОжет есть волшеные средства какие? Секретное оружие против китайцев заплывших глаз?

Картинка про меня.... А вам такое знакомо??? ;)


Эх, надо в срочном порядке искоренять интернетную зависимость... Надо же! Срамота какая!!!

ПОследнее время мне часто снится почти один и тот же сон: "я прихожу на экзамен, но понимаю, я не готова, так как я не ходила на лекции, не делала домашние задания и курсовые работы.. Короче, я не знаю совершенно ничего, даже не знаю, что за предмет....Я не готова к экзамену."..

Вчера мне опять приснилось то же самое... "Я пришла на экзамен...И я опять не готова... Вокруг люди, с которыми я когда-то училась;  преподаватель, который давно умер... Я сижу и усиленно пытаюсь как-то сосредоточиться на экзаменационных вопросах... Читаю их и потом с облегчением понимаю, что вопросы-то элементарные, и я знаю ответы! Я сама себе говорю: "Это легко!" "
____
Говорят, что повторяющиеся сны несут в себе какое-то скрытое сообщение, и на них нужно обратить внимание.. Вот я и обратила внимание... Ну, и???
Какой тут скрытый мессидж в моих снах? - Что пришел момент подводить итоги моей жизни, а я её (мою жизнь) , извините, просрала, так и не совершив ничего путного?

Почему в других снах я не знала ответы и боялась, а теперь знаю и я спокойна? Значит я готова к чему-то? Я, какбэ, прошла мой жизненный урок?
Уже?
И чо дальше??
КОнец 2012-го??? ))))))))))
____
Это я так, сама с собой ... Не обращайте внимания..

щаслиииивая! бггггг!  7 секунд...
Голова штоль у нее кружиццо от собственной красоты? Или это горе от ума? Или это она в момент оргазьма?


Молодец! Есть, чему поучиться и к чему стремиться...
Книжку еёйную про ЖЖопу купить хочу... Где бы найтить?

Вчера после тренировки (серьезной такой для моего уровня) к вечеру я как-то отекла чтоли, но не думаю, что это вода... Т.е, все мышцы как-то сильно набухли, и стала я какая-то негибкая совсем, хотя после тренировки я прекрасно растянулась, как обычно.
У меня такого еще не было...
Вес не изменился, если чо...
Сегодня то же самое плюс боли в мышцах. Окаменелая совсем..
Могут ли протеины , которые я пью сразу после тренировки, повлиять как-то на мое состояние?

Что за "кескюсе"? Ощущаю себя такой вот, как на картинке )))

ПОЧЕМУ кто-то может жрать, как слон, без ограничений и не толстеть?
А мне надо всю жизнь следить за тем, что я кладу в рот???
Яфпичали.

Отличный комплекс упражнений :

Обратите внимание на пол, в конце тренировки... после моей тренировки подо мною образовалась лужа, а не брызги пота ))))
Болит каждая мышца (((

Хм, странно... почему вес не уходит? Питаюсь по принципу "3-х кулаков"...
1 кулак того, 1 кулак сего, типо....
1 кулак кешью, 1 кулак миндаля, 1кулак кедровых орешков... Всё честно, порции горкой с кулак, не больше...
Недоумеваю....
Бгггг!

Кокос, да, моя страсть...  думаю, это очевидно)))
Итак, имеем:



Получаем:



тут у меня:

3 ст.л. кокосового масла
3 ст.л. кокосового сахара
4 ст.л. кокосовых стружек
3 ст.л. кокосовой муки
5 яичных белков (или 3 яйца)
1/2 ч.л. разрыхлителя
немного воды (если тесто суховатое)
____________
Хочу сказать, что кокосовый сахар хорошая альтернатива обычному сахару (GI 68), т.к. он имеет низкий ГИ 35, а также, источник полезных минералов и витаминов группы В. Сахар не обработан, как обычный, и не отбелен.
И еще про кокосовую муку... Она неплохой такой источник протеина...
На 100г кокосовой муки - 17,4г протеина (!) 21,7г углеводов.. и клетчатки около 37г :)

На одном из сайтов спортивного питания я наткнулась на это чудо :) Хотя это не новинка (2011)
Шейкер с тремя контейнерами: 1 для воды и  2 для протеиновых порошков.
МОжно туда положить и витамины/таблетки и пр.
Подходит для использования в микроволновой печи.
Большое разнообразие цветов - от черного до розового.
Мне понравилась идея - компактненько так. Хорошо, когда уходишь из дома на целый день...


Вы бы купили такое? :)

Вот такой вот месяц май в нашей деревне... На зеленом овале от постоянных дождей образовались большие лужи... А вчера 2 пролетающие мимо утки решили совершить посадку... Скоро у нас будет перед домом озеро с лебедями.. Так мило!
На следующей неделе ожидается минусовая (до -9С) температура... Надеюсь, смогу на коньках покататься перед домом...на замерзшем озере ))))

UPD: Как выяснилось, минусовой температуры не ожидается. Я разочарована, конькофф не будет.

У меня хрустят и щелкают коленные суставы при сгибании. Болей нет... пока...Вот я и решила приобрести такие бинты, чтобы немного облегчить работу суставов и сохранить их во время  тренировок :


Кто-нибудь пользуется подобными во время тренировок? Как они в деле? Мешают? Помогают?
Как туго/слабо надо бинтовать?

Что можно сказать о гражданочке, у которой спортивных шмоток больше, чем остальных?? В магазине эта гражданка первым делом прецца в спортивный отдел...
Она Озабоченная фитнесом? Фитнес-фрик? :)

Мой ланч:



На 2 порции:

*  1/4 сладкого ананаса (среднего размера)
*  1 банан
*  1 драконов фрукт (шкурку сохранить для сервировки)
*  1 киви
(клубника, думаю, очень бы украсила этот салат, но у меня ее не было, к сожалению)
*  немного сливок или йогурта для украшения

Кто-нибудь пробовал делать это упражнение? Я этот ролик выкладывала ранее.
На видео кажется так просто!

Попробовала сегодня включить его в тренировку - да нифига! Я как судорга дрыгалась на этой полусфере, все никак не могла сделать упражнение толком...
Мне надо было посмотреть и послушать видео перед тренировкой... оказывается, я неправильно занимала исходную позицию ))))
Такой стыд! Раскоряко  я такоэ!!!
Но даже с неправильной техникой мышцы оч. хорошо проработались..
Короче, рекомендую.

Навеяно этим рецептом...
Правда у меня малины не было, и не было малинового варенья... и вообще у меня нифига не было... А было слоеное тесто, миндаль и сливки с сахарной пудрой :)
В результате у меня получился вот такой десерт... Выглядит нарядно. Ну, и вкусно тоже ! Мой мужчина остался доволен.

За месяц ушли  3кг... В принципе, неплохо... Тише едешь, дальше будешь. Но ведь хочется-то как? Подрыгал ножками слегка, попрыгал и сбросил за раз все лишнее!
А тут вот опять вес встал и не меняется ни на грамм вот уже целую неделю. Ха! Я знаю, почему... Я эту неделею грешила.. Но  радует, что в плюс не пошла. :)

"Оклималась" я после травмы полностью и с этого понедельника перешла на более серьезный уровень нагрузок.
Пора повышать веса... 
Отзанималась сегодня до изнеможения (низ), еле спустилась по лестнице из зала.. а когда пришла домой, с трудом поднялась к себе в спальню...
_____
Сижу сейчас на кровати, пишу это... а за окном орет ненавистный ребенок... Не, я нормально так отношусь к детям, но эта девочка несносна... она, кажется, не умеет нормально разговаривать, а орет, как резаная. Не говорит, а именно орет очень громко. И голос такой противный! Сука! (простигоспади) Может она больна на голову ?? Сколько помню ее, она всегда скулила и ревела (т.е. очень громко ревела и орала), когда была маленькой.. Сейчас ей лет 7. Фак! Я терплю ее уже 5 лет!!
И еще меня бесит такая вещь:  вот сижу я тут в спальне, отдыхаю - она тут же под окном орет... но стоит мне перейти в другую комнату (которая окнами выходит на другую сторону), мля, эта сука перемещается на другую сторону вслед за мной, как нарочно!!!! Таких детей надо отстреливать, как бешенных собак...  ))))
И бесит меня, что это создание мешает мне медитировать... Не расслабиться у себя же дома!
_____
ПОйду-ка готовить деньрожденьский торт для моего мущщины... Вечером я его удивлю, если не отравлю )))
_____
Это я так, типа, крякнула своё, как утка в камышах.

Как не зайду в "мордатую книгу", там всегда мелькают сиськи-письки-жопы.
Раньше как-то мирилась с этим, т.к. Зузи нравилась...
Но эту пластиковую новоиспеченную  фэйк Барби Луизу-Марию (или как там ее) терпеть не могу!
И еще этот пёрв Фредди знает толк в деле (как и под каким углом заснять нужные места и позиции).
А эти ее позы на фотографиях с дебильным выражением лица "Ай эм секси бэйб"...
Короче, сплошная "порнуха", а не фитнес-сайт....

Новинка для "старичков":)

Какбэ: "Мышцы пресса делаются в спортзале и проявляются на кухне. Кушай ЗОЖно. Тренируйся до опупения" )))
Более простой перевод : "Хочешь кубики? Тренируйся до усрачки и не жри много дерьма"
_____
Вот делюсь хорошим упражнением на пресс. Завтра попробую..

В связи с тем, что я, как выяснилось, вся такая кривая до неприличия, первый раз попробовала сделать приседы и "невыпадающие" выпады в Смите..
А что, ничего так, весело... особенно приседания. Я встала под перекладину и выставила ступни на полшага вперед. Такое ощущение, словно спиной скользишь вверх-вниз по невидимой стене. Все приятно отозвалось в ягодицепсах. И еще стремно как-то получилось -  я сама же висела на этой перекладине, что делало ее еще тяжелее, т.е., в итоге, я поднимала почти собственный вес ))) Или мне так показалось.
Конечно, штангу трудно заменить и не сравнить ни с чем... но в моем "кейсе" придется от нее отказаться... пока...
_____
Спросила сегодня у тренера, стоит ли мне менять тренировку и добавить веса.. Он мне сказал, нет пока не надо и добавлять вес не нужно, так как я раскачаюсь до "мужеподобия".. Я сказала, что это невозможно, если только я не начну жрать всякую хню. Он на меня как-то странно посмотрел, будто я сказала полнейший абсурд...
Разочаровалась я в нем сразу. Думала, он весь такой продвинутый...Меня он не понял..
В сад его тогда...
Буду сама тренироваться по-своему... раскачаюсь до мужеподобности, а потом ему морду набью )))
А если к тому времени еще и будет за что морду бить, тогда ваще убью... задушу его своими стальными ляжками!
____
Ой, что-то я агрессивна тюнайт )))
____
Кста, с утра сделала сан салютэйшн... Хорошее начало дня )))
Буду продолжать...

Как в одном человеке могут сочетаться  высокая духовность -  со снобизмом, грубостью и нетерпимостью и осуждением других?
Ведь  высоко духовный человек должен быть выше всего этого.. Значит такой человек лжец? Лицемер?..